heat in summer with high temperature at thermometer

Värmebölja är en längre period med höga dagstemperaturer. Enligt SMHI är värmebölja är en sammanhängande period då dygnets högsta temperatur är minst 25.0°C minst fem dagar i sträck.

Riskgrupper

Ihållande värme kan medföra olika stora risker för olika individer beroende på deras hälsotillstånd. Grupper med nedsatt förmåga att reglera kroppstemperaturen eller att reagera på risker är särskilt sårbara. Riskgrupperna vid värmebölja är:

• Äldre
• Kroniskt sjuka
• Personer med funktionsnedsättning
• Små barn och gravida
• Personer som tar vissa mediciner som påverkar kroppens förmåga att anpassa kroppsvärme och vätskebalans, till exempel vätskedrivande eller antidepressiva läkemedel och neuroleptika.

Vad kan du göra själv?

• Vistas inte i solen. Välj skuggiga, svala platser när du är utomhus.
• Vistas så mycket som möjligt i luftkonditionerade eller svala rum.
• Om din bostad är varm, försök att besöka luftkonditionerade lokaler men undvik påfrestande förflyttningar.
• Håll dörrar och fönster stängda om det är varmare ute än inne. Stäng värmen ute!
• Vädra ut värmen under natten om det är svalare ute än inne.
• Dra för gardiner, persienner eller annat solskydd.
• En fläkt kan ge viss svalka men också orsaka uttorkning om det är varmt i rummet.
• Tänk på att dricka ordentligt.
• Använder du en portabel AC-anläggning se till att ha tätt kring slangen som skickar ut varmluften så att du inte får in ny värme.
• Duscha varje dag för att svalka dig.
• Välj svala, lätta kläder.
• Se till att små barn får i sig tillräckligt med vätska. Barn som ammas bör få små täta mål.

Fler råd vid värmebölja

• När det blir för varmt – råd till dig, dina vänner och anhöriga
• Råd vid mycket varmt väder – 1177

Publicerad den 9 juni 2023, senast ändrad den 9 juni 2023