Träning för äldre

Det är bra för både kropp och själ att röra på sig regelbundet. Du blir piggare, starkare och minnet kan förbättras. Styrke- och balansträning är extra bra för att minska risken för fall.

Det går att träna upp sin styrka och balans långt upp i åldrarna och lyckligtvis är det aldrig för sent för att börja. Nedan presenterar vi olika träningsfilmer med bra övningar för styrka och balans.

3 tips!

Försök att komma igång och med styrke- och balansövningar minst tre gånger i veckan, men gärna varje dag. Du kan träna med alla filmerna i rad eller bara en, beroende på vad du orkar och vill.
Övningarna ska vara lite utmanande men vad som är utmanande är väldigt individuellt. Börja gärna med att genomföra alla övningar med stöd, exempelvis en stadig stol eller köksbänken.
Om de stående övningarna känns för svåra kan du börja med de sittande övningarna och sedan prova dig fram med de stående övningarna när du känner dig säkrare.

Använd webbläsare Chrome för att spela upp filmerna.